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孕妈妈胎教的五个常用方法现代女子不孕
来源:http://www.hkxjw.cn  日期:2019-05-16

  音乐胎教并非听听音乐那么单一,也有很多不错的方法。

  什么是音乐胎教

  妇产专家史沃博士曾说:“我们发现分娩时播放音乐可以减少孕妈妈紧张的感觉,并对胎儿起到镇定的作用。”欣赏音乐是一种可以给予胎儿最为丰富的感官体验的音乐胎教法。在实施这种以欣赏为主的胎教方法时,可以选择比较容易吸引胎儿注意力、形式分明、内容淡雅的古典音乐。比如巴赫的《G 弦上的咏叹调》、亨德尔的《水上音乐》、莫扎特的《G 小调交响乐第一乐章》等都是被广泛推荐的胎教音乐。

  音乐胎教的意义

  经典歌谣往往具有民间语言和文化的特征,所以容易被人们学习和接受,我们可以把这些歌谣当作最基本的胎教素材。孕妈妈和准爸爸可以自己填词,唱民歌和童谣,以强化胎儿和父母之间的感情,不仅如此,音乐对孕妈妈身心的愉悦也为胎儿提供一个优良的发育环境。

  阅读胎教

  阅读有图画的童话书籍对胎儿有很大的帮助,孕妈妈可以借助童话书告诉宝宝很多有用的知识。

  阅读胎教的素材

  我们都知道童话书对胎儿有很大的益处。插画的线条和色彩鲜明、文字内容丰富的童话书可以把梦想、希望和友情的概念传递给胎儿,使子宫对话的内容范围瞬间变得宽广起来。

  除了童话书之外,还有一些比较优美的散文、经典的故事等,这些都可以作为孕妈妈进行阅读胎教的素材。

  阅读胎教的方法

  孕妈妈应该通过自己的声音把图画里的各种动植物、风光以及陆地和天空的景象展现在胎儿面前。在阅读过程中,孕妈妈可以让自己的脑海中浮现出一幅幅画面,然后将它们活灵活现地转述给胎儿。

  运动胎教

  这一时期,通过运动能促进机体的新陈代谢及血液循环,增强心、肺及消化道机能,锻炼肌肉的力量,从而使孕妈妈保持健康的身体及充沛的精力。

  适合孕妈妈的运动

  在怀孕期间,孕妈妈应该进行适当的运动。比如经常在户外进行活动,呼吸新鲜的空气,获得充足的阳光等,还有就是进行一些有氧运动,比如慢步走等。

  不适合孕妈妈的运动

  需要孕妈妈注意的是,运动以孕妈妈运动后不感到疲劳和紧张为宜。各种球类、田径运动、跳水、骑马及滑雪等,不仅运动量过大,而且还可能受伤,孕妈妈不宜参加。

  还有就是带有比赛性质的活动,容易造成孕妈妈孕妈妈胎教的五个常用方法现代女子不孕紧张,也不应该参加。如果是有流产、早产征象,孕史不良或者其他并发症的孕妈妈,也要特别注意。

  视觉胎教

  近年来,随着人们对胎教的关注程度不断上升,视觉胎教也终于引起了大多数人的重视。

  视觉胎教的方法

  对名画进行鉴赏、给图案上色等方法,都属于通过接触色彩训练胎儿感性能力的视觉胎教。孕妈妈看到的东西越多,胎儿所能感受到的视觉体验就越多,因此,现在就让孕妈妈多看,多感受吧!

  视觉胎教对胎儿的影响

  胎儿对外部的光线开始产生反应往往是在怀孕第7 个月之后。胎儿在视觉上接受的刺激也同样会对其在情绪上产生明显的影响。相对而言,人的视觉需要极为复杂的机能作为支持,而直到出生时为止,胎儿并没有完全具备这些机能。

  进一步说,小孩子要长到8 岁才能获得与成人一样的视觉能力。人类视觉发育的周期如此之长,就难怪胎儿只能分辨光线的明暗程度了。

  饮食胎教

  怀孕期间,良好的饮食习惯不仅对孕妈妈有好处,对胎儿也有极大的影响。

  一日三餐定时、定点、定量

  最理想的吃饭时间为早餐7 ~ 8 点,午餐12 ~ 13 点,晚餐18 ~ 19 点。三餐要保证各自的量,每餐所需热量要各占全天的1/3,呈倒金字塔型。要做到早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少。三餐都不宜被忽略或合并,不能因为早餐没吃,就把早餐的量合并到中午一块吃;也不能因工作忙而随便应付几口;更不能在晚上回家后大吃大喝。这些坏习惯都要及时纠正。

  营养要丰富而均衡

  饮食中有人体所需的各种营养素,而不同食物所含的营养成分及比例也各有不同。因此,准妈妈的饮食种类要尽量丰富而多变。只有丰富而均衡的营养,才能满足准妈妈体力的消耗及胎儿生长发育的需要。

  尽量保持食物的原味

  事实证明,纯天然食物更富有营养、更养人,如五谷杂粮、新鲜蔬菜水果、新鲜的鱼和肉等,而且制作方式上应多用炖煮蒸,少用煎烤炸,少用调味料,以保留食物原味为主。